non prendere per oro colato tutto quello che ti dice l'allenatore.. 1,72x76 per 6 mesi d'allenamento secondo me un pò di pancetta ce l'hai, ho indovinato? fossi in te mi farei una bella culturina generale in modo che puoi capire tu stesso cosa è meglio per te, ti dico questo perchè magari in futuro quando saprai certe cose ti pentiresti di come ti sei alimentato\allenato in passato

le diete da 0 non si possono fare, magari se ti fai una culturina sul forum leggendolo un pò, crei un topic mettendo un abbozzo di dieta allora ti possiamo aiutare