Non uccidetemi :'(

[mauro88]

in 3 anni potevi ottenere qualcosa in più, ma dipende da che base sei partito

cmq quoto phoenix sulla foto da togliere

[FrancescoRC]

La base di partenza era triste eheh, assolutamente asciutto...

La bf purtroppo mi frega MOLTO, con una bf piu bassa intorno 8% sarebbe totalmente un altro fisico.. purtroppo non sono esperto di diete quindi piu in la chiedero un consiglio Uber purtroppo non so dirti le misure

[leo091]

ma qnt starai di bf??

[nemoe343]

in effetti è tutto un po appannato dal grasso...cmq la massa per esserci c'è...l'importante adesso è unire ai fondamentali qualcosa in piu per definire e allineare il lavoro compiuto...il petto sembra abbastnza denso...penso grazie a serie e serie di panca...quello che ti consiglio è di puntare un po piu in alto...tipo distenzioni a 60 per la parte superiore del petto...dopo li vedrai molto piu pieni e completi...

la densità mi pare buona dappertutto...apparte sulle braccia dove ci stanno ancora dei centimetri da aggiungere...metti in primo piano i tricipiti...te ne mancano un po...rispetto al resto...
per la schiena....la parte alta è carente rispetto a quella bassa...a livello di spessore...come ampiezza anche ci siamo..anche a livello di dorsali...pero il romboide nn è il max...

[nemoe343]

un'ultima cosa..posta le misure..
petto braccia gambe polpacci ovviamente a riposo...