perchè non hai detto che alzi i talloni facendo squat? oltretutto non so ora quanto carichi ma caricando molto ti verrà già difficile tenerti in equilibrio penso
cmq x i doms x d + ai lombari... sicuro che avevi la schiena dritta? hai tirato bene dietro le spalle una volta su? quando stacchi all'inizio pensa a tirare indietro le schiena prima che ad alzare il peso