IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Allenamento senza infamia e senza lode, anzi piu infamia che lode....
Non riesco piu ad usare carichi vicini o pari al mio massimale di squat, non lo so, supererò anche qst...

squat :
- 1x 6 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 5 @ 40 Kg
- 1x 5 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 60 Kg
- 1x 1 @ 70 Kg
- 1x 1 @ 80 Kg
- 1x 1 @ 90 Kg (No)
- 2x 1 @ 80 Kg



Panca :
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 36 Kg
- 3x 3 @ 40 Kg

Foam press (nn so se si chiami/scriva cosi):
- 1x 6 @ 36 Kg
- 3x 5 @ 40 Kg


Dimel DL-sumo:
- 1x 6 @ 50 Kg
- 1x 6 @ 60 Kg
- 6x 6 @ 70 Kg


Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 4x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 4x 10 @ BW

[GOLD'S GYM]

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

[Boromir]

Gommapiuma....

[IrenePL]

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

Boh non credo sia per gli esami, è un po di tempo ch avverto qst sensazione...cmq passerà
La foam press è una versione alternativa della board press, anzichè usare le tavolette usi il "salsicciotto" bello spesso che si mette sul bilancere allo squat!