Venerdì 06/02/09 Bench DE

Chaos Bench (3 Grip) - 9x3@60% (5Kg per lato sugli elastici) - rest 30''
5@30; 40; 50
9x3@60

Panca - Rest 2.00
Singole@ 70 - 80 - 85

Decline Bench - rest 1.30
3x11-12-11@60

Pendlay Row - Rest 1.30
10@50; 3x10@75

DB Row - Rest 1.00
3x10@40

Curl Ez - Rest 1.30
3x12-10-10@39

Incl Pull Aparts
3x15@2 el.+5

Bella la Chaos Bench! Non penso sia effettivamente il 60% però sono state tutte veloci.
Ottime le singole! Sono arrivato fino al vecchio massimale di panca con fermo ed è andato su piuttosto facilmente!