La schiena di TheIron

[eraser]

Parlo senza titolo, prendi le mie parole per quello che valgono (zero): teoricamente per ripristinare la lordosi dovrebbero essere consigliabili tutti quei movimenti che vanno ad allenare l ileo-psoas....

Cmq come detto vai da uno specialista, e sicuramente saprà indicarti la via migliore e soprattutto la soluzione..

L'amico BJ parla senza titoli ma con grande saggezza (rep+)...
Per "favorire" la ricomparsa della fisiologica lordosi (processo mooolto difficile) vanno allenati alcuni muscoli specifici e cioè gli "iperlordotizzatori" (e quelli che favoriscono l'antiversione del bacino).
In primis l'ILEOPSOAS (potenziare).
poi il quadricipite (potenziare)
lavorare in allungamento gli ischiocrurali (per favorire l'antiversione del bacino)
..........e via di questo passo............

Ma, caro Iron, visto che mi sono perso tutti i posts precedenti, che cosa ti è successo ?
Se non ti dispiace fammi un brevissimo riassunto...
A presto.

eraser

[TheIron]

Ciao Eraser, cosa sia successo di preciso non lo sò... mi è comparso un dolore alla schiena molto fastidioso che non vuole andare via in seguito ad alcune sessioni di squat fatte male. Ho voluto andare a fondo facendo degli esami e quelli che vedi sono i risultati. Il resto lo trovi scritto negli ultimi 3 o 4 post del diario.

Quanto tempo occorre per far ritornare la curva ?

[eraser]

...Quanto tempo occorre per far ritornare la curva ?

sempre ipotizzando che ritorni...?...e che fosse presente prima delle tue lombalgie...?...
Perdonami, amico, ma è molto difficile azzardare tempistiche (perchè le CAUSE e le soluzioni sono comunque diverse).
Però il tuo problema presenta, per lo meno, due aspetti diversi.
1 - l'aspetto nocicettivo attuale (sicuramente un bel problema) e
2 - il fatto che molto probabilmente (escludendo un traumatismo importante! ed escludendo pure una postura antalgica!!!) la tua "fisiologica lordosi" era appiattita anche prima di avvertire i dolori che riferisci .
Varrebbe la pena cercare vecchie rx/referti o simili per fare una verifica comparativa tra la situazione attuale e quella antecedente al manifestarsi della sintomatologia dolorosa.
In ogni caso sai sempre come trovarmi se ne hai bisogno...tienimi aggiornato.

a prestissimo. eraser

[B/ J/ 4 /2]

L'amico BJ parla senza titoli ma con grande saggezza (rep+)...
Per "favorire" la ricomparsa della fisiologica lordosi (processo mooolto difficile) vanno allenati alcuni muscoli specifici e cioè gli "iperlordotizzatori" (e quelli che favoriscono l'antiversione del bacino).
In primis l'ILEOPSOAS (potenziare).
poi il quadricipite (potenziare)
lavorare in allungamento gli ischiocrurali (per favorire l'antiversione del bacino)
..........e via di questo passo............

Ma, caro Iron, visto che mi sono perso tutti i posts precedenti, che cosa ti è successo ?
Se non ti dispiace fammi un brevissimo riassunto...
A presto.

eraser

Troppo buono eraser...

[menphisdaemon]

Riapro su richiesta dell'utente.

[TheIron]

Grazie Marco!

BREVE RIASSUNTO:
A Febbraio 2009 in seguito a delle lombalgie feci delle lastre RX lombo sacrale (due proiezioni) e questo fu il referto:

"NON ALTERAZIONI OSSEE MORFO STRUTTURALI A CARICO DEI METAMERI LOMBARI. CONSERVATI GLI SPAZI DISCALI. SCOMPARSA DELLA FISIOLOGICA LORODOSI LOMBARE."

Feci un lungo scarico attivo/passivo e con qualche massaggio mi passarono le lombalgie. Non avendo tempo/voglia trascurai il problema della ipolordosi.
Convivendo con qualche lieve dolirino, dopo un anno mi sono deciso a risolvere il problema e per prima cosa sono andato dal medico. Per prima cosa il dottore mi ha fatto rifare i raggi (Rachide in toto):

"Non evidenza di lesioni ossee focali o traumetiche in atto ai livelli esaminati.
Regolare il tenore di calcio.
Non apprezzabili alterazioni osseo-strutturali di valenza semeiologica ai livelli esaminati, ove si eccetui un atteggiamento scoliotico dx convesso cervico-lombare ed uno spianamento della fisiologica lordosi lombare come per verosimile contrattura muscolare antalgica."

Oggi porterò il tutto al mio medico di famiglia, il 24 febbraio ho la visita dal fisiatra!
Che cosa ne pensate ?

[Armando Vinci]

Che se ti soffermi solamente sulla lordosi e sul bacino, sui massaggi localizzati per alleviare la contrattura antalgica, avrai risultati solamente riguardanti la sintomatologia dolorosa, ma posturalmente parlando farai ben poco, anzi continuando ad allenarti in questa situazione di "squilibrio", non farai nient'altro che accentuare i pattern compensativi che possono generare diversi problemi in futuro.
La prevenzione in questo caso deve puntare sulla valutazione del problema a 360° includendo non solo gli aspetti "riabilitativi classici" (in breve la gestione e il trattamento degli aspetti infiammatori/dolorosi), ma anche di recupero della funzionalità di alcuni muscoli o catene muscolari, che sicuramente saranno inibiti per una moltitudine di cause.
Purtroppo la riabilitazione alla forza è un aspetto spesso tralasciato!

[TheIron]

Ciao Armando grazie per la risposta... che mi consigli di fare ?

[Armando Vinci]

Comincia con il chiedere al tuo medico di avere un quadro più ampio dal punto di vista posturale, e vedi cosa ti dice, se ti manda da un posturologo o ti da consigli specifici.
NEl frattempo, una baropodometria statica o dinamica sarebbe indicata per valutare eventuali problemi di appoggio plantare.
Un buon personal trainer o preparatore o altra figura che lavoro nello sport, può aiutarti nell'individuare i tuoi anelli deboli.
Purtroppo non è facile trovare professionisti che usano questo approccio, ma se cerchi, o ti informi bene riuscirai nell'intento.