posto adesso il wo di stasera perche sono in uno strano limbo mistico
(semplicemente overtraining seguito da overeating)

credo di aver fatto l'allenamento piu pesante di sempre (nella mia scadentina carriera)

squat 20 minuti 10x3@160

panca (con fermo) 20 min 11x3@110 s.set face pull x10 leggero

stacco 9x3@170 (sempre 20 minuti di orologio)
ha finito con la mano dx sanguinante causa fiacchetta formata sotto un callo
ma chissene...

ok adesso 2 giorni di divano non me li leva nessuno ( ma so gia che non mi andrà cosi bene, come minimo ci sarà da spaccare la legna)