Bene,sta mattina mi sono pesato di nuovo,e i 58kg sono ormai acquisiti

Mi sto riprendendo,oggi wo blando ma divertente

stacchi 3x6 32,5 kg

spinte manubri su inclinata 3x10/12 + 1x12 su piana(sempre manubri)

rematore makkina 2x10

alzate a 90 3x15

panca stretta 1x15 30kg e dopo poco curl bic 1x15 (il tutto x2volte)

Rest ampi tra un es e l altro e cn molto buffer

In sti gg posto la skeda ke inizio lune