Andrea io faccio...
lunedì: gambe, addominali, cardio
martedì: riposo
mercoledì: spalle, petto, tricipiti
giovedì: schiena, bicipiti
venerdì: riposo
sabato: riposo
domenica: braccia
in genere mi trovo bene anche perchè per via degli impegni non posso farci tante se non minime modificazioni