Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenamento del 05/02/2009

Stacco:

1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
4x2 160kg

Panca con elastici:

1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 95kg
1x3 105kg
4x2 110kg

Tricipiti:

5x8

Abs:

3x10

Note: questo scarico ci voleva.Grazie anche alla seduta di ieri dall'osteopata,sembra che stia recuperando i gomiti.A parte questo,ottimo stacco.Tutte alzate esplosive come nella panca

[°°sOmOja°°]

ho capito, 4x2 @160kg di stacco e 4x2 @110kg di panca+bands è scarico quindi
devo aggiornare il mio vocabolario alla voce "scarico attivo"

[zacros]

ahahahahahahaha ti posso assicurare che era mooolto rilassante

[twins]

ho capito, 4x2 @160kg di stacco e 4x2 @110kg di panca+bands è scarico quindi
devo aggiornare il mio vocabolario alla voce "scarico attivo"

quoto e aggiungo "ma vaff...!!"

[zacros]

Allenamento del 12/02/2009

Stacco:

1x3 110kg
1x3 135kg
1x3 155kg
1x1 180kg + cinta
1x1 215kg full
1x1 225kg full
1x1 230kg full

Panca presa stretta + elastici

1x3 70kg
1x3 80kg
2x3 95kg
3x2 105kg

Panca inclinata man:

4x8 36+36kg

Abs

4x10

Note: stacco discreto.Oggi ho provato il corpetto della metal,il viking, e devo stringere urgentemente le bretelle.Troppo largo,ma vista la larghezza del corpetto e le 4 ore di sonno delle notte direi che i 230 non sono male.
I 225kg sono stati anche abbastanza veloci.Il resto tutto ok

[circle69]

Allenamento del 12/02/2009

Stacco:

1x1 230kg full

grande

[VIERI]

Bravo Roby! Sei una potenza!!! (elevata alla enne) No limts

[Teo86]

230?

mi fai venir voglia di riprendere gli stacchi completi a vedere ste cose

grande robbè