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Discussione: IrEnePL-OnLineTrainingJournal

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Però i carichi sulla panca viaggiano a quanto pare no?
    No Pain,No Gain

  2. #2
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Però i carichi sulla panca viaggiano a quanto pare no?
    ops piccolo errore
    mi sono scordata di scrivere un bel "no" dopo le singole con 46Kg....quindi no purtroppo sono sempre arenata con gli stessi pesi

  3. #3
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    questa e' la prima volta che mi rivolgo amichevolmente ad un utente femminile (claudia e roberta a parte)
    non si vede una mazza ahahaha

    aahah no dai, volevo congratularmi con il nuovo nick
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Azz è vero....Ora però vogliamo cancellare quel Somoja e mettere ClaudiaPL?
    No Pain,No Gain

  5. #5
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    questa e' la prima volta che mi rivolgo amichevolmente ad un utente femminile (claudia e roberta a parte)
    non si vede una mazza ahahaha

    aahah no dai, volevo congratularmi con il nuovo nick
    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Azz è vero....Ora però vogliamo cancellare quel Somoja e mettere ClaudiaPL?

    ahahah grazie uber, cosi il nick è piu leggibile e piu riconoscibile


    Ma quando smetterete tutti quanti di mettere in discussione la virilità del mio boy ?!?!?!? o quanto meno di essere cosi espliciti

  6. #6
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    ma quale virilita'?? se facciamoa botte per chi ci parla di piu' su msn e poi con tutte quelle foto con il seno di fuori ahahaahahah

    oddio... se mi sente la mia ragazza (roberta) non mi perdona...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    ahaha inizio ad avere qualche dubbio sul fatto che questo forum sia adatto ad una donzella delicata come irene ...

  8. #8
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    Ma noi non la mettiamo in discussione,anzi...mettiamo in discussione l'orientamente un pò gaio Lo hai visto pure tu che lui e roberta a messina mi accarezzavano sempre ahahah
    No Pain,No Gain

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ma quale virilita'?? se facciamoa botte per chi ci parla di piu' su msn e poi con tutte quelle foto con il seno di fuori ahahaahahah

    oddio... se mi sente la mia ragazza (roberta) non mi perdona...


    Infatti non te la perdono.....troppe scappatelle!!!!

    Irene tranquilla che passati sti esami i pesi voleranno

  10. #10
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    Felice 9/2/2009

    ieri ho iniziato il nuovo programmino!!!

    Squat 3x3 @85%:
    - 1x5 @ 18Kg
    - 1x5 @ 26Kg
    - 1x5 @ 36Kg
    - 1x5 @ 46Kg
    - 1x3 @ 56Kg
    - 1x1 @ 66Kg
    - 3x3 @ 76Kg

    Lock out stacco:
    - 1x5 @ 60Kg
    - 1x5 @ 80Kg
    - 1x3 @ 100Kg
    - 3x3 @ 110Kg

    Rematore con il bilancere:

    - 1x8 @ 15Kg
    - 1x5 @ 25Kg
    - 7x5 @ 35Kg

    Dimel DL (1° sumo, 2° classico):
    - 2x20 @ 55Kg
    Ultima modifica di IrenePL; 10-02-2009 alle 04:32 PM

  11. #11
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    hai scritto 1x5 x 76kg al posto di 3x3 x 76kg (raw)

  12. #12
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    Felice 16/2/2009

    Oggi super workout....scherzo non ho fatto nulla di che, pero sono molto soddisfatta!!!! non vedo l'ora di realizzare dei risultati almeno (e dico almeno) soddisfacienti


    Squat 3x2 @90%:
    - 1x5 @ 18Kg
    - 1x5 @ 30Kg
    - 1x5 @ 40Kg
    - 2x4 @ 50Kg
    - 1x3 @ 60Kg
    - 1x2 @ 70Kg
    - 1x1 @ 70Kg
    - 3x2 @ 80Kg

    Box Squat:
    - 3x6 @ 80Kg

    Lock out stacco:
    - 1x5 @ 80Kg
    - 1x3 @ 100Kg
    - 1x3 @ 110Kg
    - 3x3 @ 120Kg

    Rematore con il bilancere:

    - 1x5 @ 25Kg
    - 7x7 @ 30Kg

    Dimel DL ( classico):
    - 2x20 @ 55Kg
    Ultima modifica di IrenePL; 16-02-2009 alle 11:23 PM

  13. #13
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    Felice 11/02/2009

    iuppy oggi ho fatto un buonissimo allenamento (dopo l'esamino, era il minimo ) per due validissimi motivi:
    1) ho fatto un 4x4 @ 40Kg, mai fatti in vita mia;

    2) Finalmente sono riuscita ad isolare i dorsali!!! li ho sentiti finalmente lavorare....visto che io con la lat machine sentivo di star usando polpacci e braccia....ahahahah ho dei piccolissimi problemi nel contrarre i fasci muscolari

    Panca :
    - 1x 5 @ 18 Kg
    - 1x 5 @ 24 Kg
    - 1x 5 @ 30 Kg
    - 1x 4 @ 34 Kg
    - 1x 4 @ 38 Kg
    - 4x 4 @ 40 Kg


    Foam press :
    - 1x 3 @ 46 Kg
    - 1x 3 @ 50 Kg
    - 1x 3 @ 44 Kg


    Floor Press con manubri:
    - 1x 6 @ 10+10Kg
    - 6x 6 @ 14+14 Kg


    Lat Machine:
    - 1x 10 @ 15 Kg
    - 6x 10 @ 30 Kg
    - 1x 10 @ 25 Kg


    Pulldown ai cavi :
    - 1x 20 @ 5 Kg
    - 3x 10 @ 10 Kg

    Addome ai cavi:
    - 3x 10 @ 20 Kg

  14. #14
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    Felice 13/02/2009

    Zercher squat :
    - 1x 6 @ 15 Kg
    - 1x 5 @ 25 Kg
    - 1x 5 @ 35 Kg
    - 1x 4 @ 45 Kg
    - 1x 4 @ 55 Kg
    - 4x 4 @ 65 Kg

    Panca Inclinata :
    - 1x 8 @ 16 Kg
    - 1x 8 @ 22 Kg
    - 1x 8 @ 26 Kg
    - 1x 8 @ 32 Kg
    - 1x 9 @ 30 Kg
    - 1x 12 @ 26 Kg

    Dimel stacco (classico):
    - 1x 6 @ 30 Kg
    - 1x 6 @ 60 Kg
    - 3x 6 @ 70 Kg


    Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
    - 1x 8 @ 20 Kg
    - 1x 8 @ 30 Kg
    - 4x 8 @ 35 Kg

    Flessioni :
    - 4x 8 @ BW

    Addome:
    situp
    3x30 @ BW+10Kg

  15. #15
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