@phoenix:
a parte il fatto che fare 6x6 3xweek senza alcuna progressione nn mi sembra il massimo per aumentare la forza
se avessi inserito delle varianti con delle % eventualmente sarebbe stato ragionevole

cmq lo schema motorio della trazione alla sbarra nn è tanto complesso da richidere un allenamento 3xWeek (diversamente dallo squat ad esempio, in cui torna + utile)

lo stacco sicuramente è un buon stimolo per la schiena ma nn si può dire che sostituisca i rematori che comprendono un movimento con un determinato ROM di adduzione e sollevamento della scapola, oltre a quello di adduzione\abduzione dell'omero che nello stacco da terra manca.

io perlomeno la vedo così, nn è detto che tu nn ottenga di + con il tuo schema.

@homoforte:
nn si può lavorare sempre oltre l'85%, oltretutto la 4°week è un test.. quindi ho impostato uno wave (85-90-85-100) che in genere funge bene.