Diario di 555

[555]

Panca
2x80
1x85
1x90
1x95
1x100KG NEW PR
culo sulla panca, velocità decente, mi sembravo anche abbastanza compatto, 1 obiettivo dell'anno raggiunto
1x102.5Kg neanche l'ho staccato (bye bye con la testa)
2x3 70Kg

Spinte inclinata
2x15 18Kg ( in vista simil WS le ho lasciate uguali

Arnold Press
3x8

Dumbell DB CLean
3x10

Panca Stretta
4x8 40Kg

Pigiate a s*****

Ottimi i 100Kg, li dovevo per forza fare, ora l'obiettivo è 105 per aprile, o prima..

venerdi ultimo allenamento scaricoso poi si riparte a 1000

[twins]

buono...è a piccoli passi che si costruiscono le grandi imprese!

[VPower]

1x100KG NEW PR

grandissimo!!

[555]

thx

sulla panca sono ancora moolto indietro, anche se cmq anche lei pian piano migliora

[circle69]

grande massi

dovrei rimproverarti visto che hai provato il massimale nei giorni di scarico
ma è impossibile
il centino di panca è uno dei traguardi alla base di chi si allena
ora l'obbiettivo sarà quello di fermare il bilancere sul petto 1 secondo e ripartire
su di me vedo che funziona
magari alternare fermo e non fermo potrebbe darti il megacalcio nel sedere per fare volare in alto la panca

[555]

Grazie Gi

ora l'obbiettivo sarà quello di fermare il bilancere sul petto 1 secondo e ripartire

visto che Lunedi inizio il nuovo giro, mettero' fermo al petto ( quindi certificazione TUV) di 1''.

nel caso scendo coi carichi, ma anche secondo me è obbligatorio metterlo

oltretutto ieri non ho utilizzato quasi per niente il rimbalzo, pero' cmq meglio aspettare il su dello spotter

[circle69]

non iniziare con niente di maniacale

per le prime volte è gia molto se controlli l'eccentrica, ti fermi per 1 secondo senza perdere il setup, che è la cosa più importante, e riesci a ripartire sempre rimanendo composto.

sentirai ovunque un po di pressione extra, come se il bilancere sia diventato piu pesante, e il petto con un accenno di squartatura (ma piu il giorno dopo)

ci vuole un po a meccanizzarlo soprattutto quando il sangue che affluisce al cervello è poco e succhiato da tutto il resto del corpo

[.:überfranz:.]

io con il fermo gia' dopo poche settimane ho visto dei risultati a livello di alzata.
spero di arrivare alla fine ed avere una panca con fermo decente