see magari.. sicuramente ero + gonfietto rispetto ad ora
sono partito da 78kg per arrivare a gareggiare l'anno scorso a 67kg circa (ormai mi dedico al powerlifting)

come puoi immaginare di diete ne ho dovute masticare un pò (se si può dire così )
mi spiace nn poterti consigliare un buon preparatore, potrei dirti chi fa da se fa per tre, ma se disponi di poco tempo per informarti a modo non è del tutto vero.