Pareri Alimentazione

[wallace]

Il motto per te credo sia magna e spigni

latte al mattino, mangia 50g grana anche prima di dormire e poi manca tutta la grammatura degli alimenti
cmq sei magro .

VEDI MOTTO

[Braschio]

Fai palestra e/o altri sport?
A occhio e croce è da rifare comunque la dieta!


ps: la "fResa" di tacchino non è un po pesante?

[daddu90]

ok... riprovo dopo aver letto parecchio sul forum!

Colazione ore 7.30

250ml di Latte
3 fette biscottate con marmellata

cambia qualcosa se aggiungo un po di caffè al latte?
evito di mettere il burro sulle fette biscottate?
aggiungo dei cereali?

Merenda 10.50
Panino integrale
50gr di fesa di tacchino

Pranzo 14.00
150gr di pasta con sugo con olio di oliva e Parmigiano grattugiato
100gr di carne / di bresaola
verdura (insalata, pomodori)
pane

Palestra 16.00 3 volte a settimana

Spuntino 18.00
50gr tonno
pane

Cena 20.30
100gr pasta
2 uova al tegamino
verdura

Post-cena
non saprei cosa mangiare


devo differenziare la dieta per i giorni che non vado in palestra?
questa dieta la riuscirei a seguire tutti i giorni tranne la domenica che per la stanchezza mi sveglio all'ora di pranzo e quindi salto la colazione e lo spuntino.

grazie a tutti

[daddu90]

nessuno parere?


Grazie a tutti

[Blacker]

Colazione ore 7.30

300-400 g Latte Scremato
4 Fette biscottate con marmellata(senza burro o se ti piace proprio limitalo) o 30/40 g cereali;


Merenda 10.50
Panino integrale (
80/100gr di fesa di tacchino o tonno in scatola(al naturale) o bresaola;

Pranzo 14.00
130/140gr(vanno + che bene) di pasta con sugo con olio di oliva e Parmigiano grattugiato
150/180gr di carne rossa(tagli magri) o bianca (pollo) o pesce (spigola,orata,salmone,pesce spada)
verdura (insalata, pomodori)
40/50 gr Pane integrale

Palestra 16.00 3 volte a settimana


Spuntino 18.00
100gr tonno (2 scatolette)
pane

Cena 20.30
100gr pasta + olio evo
2 uova al tegamino o pollo e pesce vario (come a pranzo)
verdura

Post-cena
200 gr Fiocchi di latte


Ps: Non prendere tutto ciò che ti ho scritto come oro colato, aspetta il parare dei + esperti.