buona progressione bicipiti

**carnera** · 03-02-2009, 09:55 AM

Non hai carichi da principiante, inneffetti se fai curl con 19kg hai i bicipiti oggettivamente deboli... Quanto è che ti alleni?

**Start** · 03-02-2009, 10:05 AM

Alla fine darci dentro di fondamentali è la cosa migliore credimi però avere una piccola accortenza non è male

**MyHeartIsInvinc** · 03-02-2009, 11:18 AM

attento a non sovrallenare i bicipiti.. 6-8 serie dovrebbero bastare prk sn un muscolo piccolo

**abacus** · 03-02-2009, 10:06 AM

facevo 19 kg di curl nel 6x6 a fatica cumulativa...con rest bassissimo, le prime 2-3 serie le sentivo poco, ma alle ultime morivo!Ieri invece ho provato il 5x5 rest 120'', ed ho usato 26kg...
Cmq mi alleno "seriamente" dall'estate 2008(quando ho cominciato a seguire programmi un pò più decenti,fare squat e stacchi, e ad allenarmi a casa).
Però i bicipiti son proprio piccoli, non crescono

**SuperTizio** · 03-02-2009, 10:13 AM

le braccia in generale siano un tuo punto carente Abacus?

se non ricordo male anche di tricipiti dicevi che eri indietro....

**abacus** · 03-02-2009, 10:16 AM

sisi, le braccia sono il punto più in dietro del corpo...
anche alla panca stretta ho carichi bassissimi, faccio un 4x6 con 35kg!
certo, c'è da considerare che sono secchissimo in generale(hp-11), ma le braccia sono piccolissime...mi vergogno persino a rivelare la misura