wooo serale

Panca
risc 50 80 100
1x5 112 kg
1x3 122 kg
3x1 137,5 kg
2x6 6 124,5 kg
1x8 117 kg
1x15 102 kg
2'
ho filmato la terza singola, quando la carica la posto

Dip senza lock-out
4xmax
1'30''

Chest press presa stretta
3x15
1'
40 kg

Croci panca 30° ai cavi
4xmax
1'
10 kg

Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
48 52 kg

Curl in concentrazione 5x8xlato
16 kg
50''

Curl ai cavi
3xmax
30 kg
1'

Polpacci hack squat
6x20
40 kg
50''

voto 9+

bene

ciaooo