Lunedì 02/02/09 Bench RE
Panca - rest 2.30
10@30; 8@40; 55; 5@67,5
5@77,5
4x4@77,5
Manpon Press Close Grip - rest 2.00
6@60;
4x6@67,5
Panca non al massimo, anche molto lenta. Ho un po' di fastidio appena sotto le ultime coste di sinistra. Poca roba ma non riuscivo ad essere duro e a spingere bene di piedi. Però la spalla va sempre meglio!
DB Row - Rest 1.30
10@25; 6@35
4x6@52,5
Ho abbassato il rest e mantenuto invariato il resto. Dovrei usare i dischi da 15 ma non sono molto pratici.
Rematore Yates - Rest 1.30
10@70;
3x10@100
YTWL su inclinata 3x12@1,25
Il resto bene, non ho avvertito fastidi
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