Il dopo infortunio...

[zacros]

Ecco,aggiungo un'ultima cosa.
Mentre raccontavo alla mia compagna(nonchè bestia luciferana di insensibilità),quanto ti ho scritto,sulla parte finale del post sovra scritto si è fatta una grossa e grassa risata.................Donne maledette

[Blackened]

Roberto prima ti stimavo per i carichi, decisamente superiori ai miei e ora che ho letto quello che ti è successo non posso fare altro che stimarti anche come persona!
Davvero bella l ultima frase!
Io da quando mi alleno ho avuto parecchi fastidi a cominciare da una tendinite al gomito sx, poi al deltoide sx in contemporanea al tricipite sx (anche a causa del lavoro che facevo tempo fa...) poi un infiammazione al tendine del bicipite sx per concludere con lo schiacciamento di 2 vertebre nella zona lombare...e ora a causa del freddo che cè in palestra mi è tornata un infiammazione al bicipite sx e al gomito dx...spesso quando mi alleno mi viene un forte mal di testa dal dolore che ho...
spesso mi sento un cretino ma non riesco a stare lontano dai pesi e in tutti questi infortunii non ho mai fatto uno stop completo....e mi sento ancora più cretino! ma come dice roberto più che un fuoco dentro tra un pò vado in autocombustione.....ma è bello così!

[The Undertaker]

Grazie mille ragazzi...questo diario sembra proprio un pozzo di distruzione...eheheheh

Comunque...il 20 Febbraio ho la RM in una clinica con i contro-caxxi.
Poi torno di nuovo dall'ortopedico che mi dirà cosa fare.

La passione è tanta...però è anche vero che adesso siamo giovani...
Io tutti questi acciacchi non li ho mai avuti con i pesi...forse per non essermi mai spinto oltre...è vero, ma adesso mi è presa la paura tremenda di farmi del male...di rovinarmi la vita per una passione.

Ogni volta che mi abbasso ho paura...mi sento come spezzato...come se la forza che avevo mi ha lasciato...
Adesso aspetto solo...

[The Undertaker]

– Quadricipiti

Pre Affaticamento:
Step Up Gradone 2x20@18+18 rest 1
Step Up (non alterno) 1x10+10@18+18kg senza lockout

Leg Press 4x10/10/8/8@150 rest 1.30 (eccentrica 6’’) senza lockout

Affondi Av. 2x5+5@18+18 isometrica 5’’ rest 1.30

FST-7 Leg Extension 7x10@25 30’’x5 45’’x2

Stretching fasciale 60’’ (dolore assurdo…)

Contrazione 20’’

– Polpacci

Calf Seduto 3x10@50 lentissime rest 1.00

Calf Manubrio Singolo 3x10@16 rest 1

FST-7 Calf pressa 7x10@140 30’’x7

Stretching fasciale 90’’

Contrazione 20’’

– Addome

Crunch Swiss 3x40 rest 30’’

Nota: Pumping Assurdo

Integrazione:

90 min PRE WO :3 gr di L-glutammina 4,5 gr di BCAA 20 gr di WHEY
1,5 L di acqua durante WO

POST WO: 500 ml succo d’uva + 200 ml acqua , 5 gr di creatina, 4,5 gr di BCAA

[The Undertaker]

Martedì 03/01/2009

Cyclette 35 minuti battiti 126-133

[The Undertaker]

Mercoledì 04/02/2009

Delts posteriore ai cavi 4x12/12/12/15@15+15 rest 1.00

– Pettorali

Pre Affaticamento:
Croci con manubrio 2x15@16 rest 45’’

Panca inclinata alla Smith 4x10/10/8/8+2F+2N@82 mezze senza lockout rest 1.30

Spinte Manubri 3x10/7/7@36-36-32 rest 1.00

FST-7 Pectoral Machine 7x10@45 45’’

Stretching fasciale 60’’ (dolore assurdo… e formicolio)

Contrazione 20’’

– Tricipiti

Estensioni dietro la testa con manubrio singolo 3x10+10@10 lentissime rest 1.00

Estensioni Fune dietro la testa 3x12@45 rest 1

FST-7 Push Down bilanciere dritto 7x10@55 45’’

Stretching fasciale 90’’

Contrazione 20’’

Nota: Pumping Assurdo

Integrazione:

DURING WO :3 gr di L-glutammina 4,5 gr di BCAA
1,5 L di acqua durante WO

POST WO: 500 ml succo d’uva + 200 ml acqua , 5 gr di creatina, 4,5 gr di BCAA + 30 gr Proteine 50%+50%

[The Undertaker]

Giovedì 05/02/2009

Cyclette 40 minuti btm media 126 (picco di livello fino a 12)

Delts posteriore ai cavi 3x12/12/12@15+15 rest 1.00

Stretching