nuovo iscritto , consiglio integratore

[wallace]

Pensa all alimentazione e fare cardio in palestra prima.
Ma quanto vorresti perdere?
Hai fatto misurazioni con plicometro?
Sai qual'è la tua% di grasso corporeo?

[armyk3]

grazie per la risposta.

La situazione è questa . Vorrei perdere 4/5 kg. per avere poi una base su cui lavore per un corpo più definito . So che è un controsenso ma mi vedo troppo grande torace e collo.

tenendo presente che a pranzo non mangio quasi nulla causa lavoro , ( un po di frutta o un panino ) e la sera verdure e pollo o carne o pasta.

Tutto questo per mantenermi nel mio peso ( so che è sbagliato per il metabolismo ) ma avendo avuto un periodo di un paio di anni in cui ero aumentato troppo per la prima volta nella mia vita ho preso una decisione sbagliata e drastica.

ora ho riniziato ad andare in palestra e vorrei qualche consiglio su alimentazione e programma palestra in modo da dimagrire e definire il corpo.

grazie

saluti