MERCOLEDì 11\2\04
squat 3*8 cn 26 kg
leg ex 3*8 cn 25 kg (i pesi sono bassi perchè faccio quella alla panca, nn so se l'avete mai vista)
leg curl 3*10 cn 20 kg (stesso discorso)
calf 3*10 cn 18 kg
crunch 3*15 cn 2 kg (sul petto)
crunch inverso su panca inclinata 2*12 cn 4 kg
allenamento nn pesantissimo che cmq ha fatto lavorare bene le gambe