non basta una scheda da 10 reps x tutto x fare massa... non hai + probabilità di farne di quante non ne avevi prima. una dieta senza quantità poi non è una dieta
poi...le barrette e amminoacidi enervit son soldi buttati...
ps.10 reps x i polpacci cmq son poche, se poi scendi d + ancora peggio sono x lo più fatti da fibra a contrazione lenta quindi molte reps e pesi che ti consentano di controllare bene il movimento, discese complete e lente (quindi meglio un supporto rialzato)
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