un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

buon gustai.. vorreste la parte inferiore della sezione 7

[°°sOmOja°°]

eppure oggi il workout nn è andato malaccio

2 febbraio 2008

Stacco (8x3 x 85%)
5x60kg
3x100kg
3x140kg

4x3 x 180kg (raw)
4x3 x 180kg (cinta)

le ultime 2 serie sono da metà tibia
le prime sei sono state molto toste perchè usavo i copertoni che facevano un pò da "ventosa" bloccando il peso in partenza.
cmq è andata bene.. abbastanza cotto.

Panca
8x40kg
5x60kg
3x80kg

panca con catene (tipo caos-bench)
3x100kg (90kg sul bil. + 10 sulle catene)
5x5 x 100kg (90 + 10 catene)

benone e con buffer

Lat machine presa neutra stretta
50..70..80kg
5x5 x 90kg

3 set addome.

bel workout anche perchè contemporaneamente irene faceva 115kg di stacco sumo senza cinta (eguagliando il PR di stacco regolare) e reacciaio 114kg di panca con fermo

[Teo86]

insomma irene è più forte di te in pratica

[GOLD'S GYM]

Su questo non c'era dubbio Teo!

[°°sOmOja°°]

beh, si, sotto un certo punto di vista si...

[menphisdaemon]

caos bench??

[Boromir]

Per caso questa?

http://www.youtube.com/watch?v=R6HTz8gVAs8