Chiedo consigli...

[Phil]

Non seguo una dieta "stretta"...comunque, attualmente mangio cosi':

COLAZIONE
Una fetta di pane caldo con prosciutto sgrassato o marmellata o miele
Yogurt
Caffè


SPUNTINO
Yogurt+Frutta
oppure un panino con il tonno
oppure solo frutta
(dipende se sono in casa o all'Università)

PRANZO
Pasta/Riso(i grammi non li so...comunque pensate ad una porzione "normale"...nè troppa nè poca)
Carne alla piastra o Pesce lesso o Tonno
(anche qui non sto a pesare la carne...di pollo ne mangerò due fette....di tonno una scatoletta da 80gr sgocciolato ecc...)
Insalata
Frutta

MERENDA
Yogurt e frutta
Tè

CENA
Pasta/Riso oppure pane integrale/5cereali
Carne alla piastra o Pesce lesso o Tonno
Insalata
Frutta

Di frutta mangio: mele e banane
Dolcifico con il miele
Uso olio solo a crudo
Una volta a settimana o due mangio una frittata con un tuorlo e 3 chiare...al posto della carne/pesce

Non è una "dieta stretta"; diciamo che questa è la "norma"...che naturalmente cambia a secondo di dove mi trovo, di cosa posso fare, di ciò che mi va ecc....non m faccio molte paranoie, anche perchè sono spesso fuori casa.