si ma sulla panca non dico che me l'aspettavo ma quasi,

non ho qui il foglil, vediamo se mi ricordo

Mercoledi

Squat
4x110Kg
3x120Kg
2x130Kg ( già faticosissimi, decido di scende)
4x105Kg
3x115Kg
2 ( o 1)x125Kg
4x105Kg
3x115Kg
1x125Kg

decisamente senza benzina/grinta

Pressa

Stacco Sumo 5x95Kg ipertranquillo
Affondi
Polpacci


Venerdi

Stacco
4x130Kg
3x140Kg
2x150Kg
4x130Kg
3x140Kg
2x150Kg
4x130Kg
2+1x140Kg ( passava gente, sconcetrato)
1x150Kg ( decente e lenta, la seconda non la avevo)

mi sono decisamente rifatto con lo stacco ( dove, per me, il 160 di massimale mi sta stretto), sono crollato sullo squat, anche se merc ero un po andato causa lavoro/discussioni/s*****. sulla panca ero stato abbondante col peso ( per facilità avevo usato 100KG e non 97,5...)

Cmq la settimana prossima scarico ( magari merc provo i 100kg di panca) e dalla prossima inizio un WS4SB ( con i ME 3x5,3x3) x 3-4 settimane, poi con le ME (3x3 3x1) e cambiando qualche complementare