Oggi buon allenamento, ho aumentato un po i carichi, speriamo si sia smosso qualcosina....ahahahah

squat tecnico @80% + 2kg :P :
- 1x 6 @ 18 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 5 @ 40 Kg
- 1x 5 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 60 Kg
- 5x 3 @ 70 Kg


Panca :
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 38 Kg
- 3x 3 @ 40 Kg (sono contentissima nn credo di aver mai fatto una tripla con qst carico...iuppy )

Panca board 4 cm:
- 2x 3 @ 46 Kg
- 1x 2 @ 46 Kg


Dimel DL-sumo:
- 1x 6 @ 50 Kg
- 6x 6 @ 70 Kg


Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 2x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 2x 8 @ BW