Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Si ci sono!!!Ci vediamo lì??

[menphisdaemon]

Intanto IO ho preso 3cm di coscia............ah mi alleno anche IO............anche con infortuni a seguito.......IO......ah da agosto ad ora ho preso 10kg....IO.....

Figa Robè...spaziale! Hai fatto meglio di Menphis...

Io 8 Kg da agosto, 1,5 di coscia...

[Blackened]

Si ci sono!!!Ci vediamo lì??

direi proprio di si!
mi dispiace solo farmi vedere in una situazione fisica pessima!

[GOLD'S GYM]

Eh su Robertina,non fare la suscettibile....scherzavo

[zacros]

allenamento del 03/02/2009

Squat:

1x8 50kg
1x8 70kg
1x5 85kg
1x4 105kg
2x3 120kg
5x2 140kg

Panca piana:

1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 95kg
2x3 100kg
1x2 110kg
1x2 115kg

Manubri su inclinata:

5x10

Trazioni alla sbarra:

5x8

Hyper + sovraccarico 60kg

5x5

Note: dopo il test di sabato ho i gomiti distrutti,quindi squat con bil alto sul collo.Panca sofferta per il dolore,ma comunque esplosiva.Per il resto giostre.
Domani sono dell'osteopata e vediamo che mi dice

[.:überfranz:.]

e io ho preso 5 cm in lunghezza e mezzo chilo di fava ahahaha
il metodo zac e' infallibile

[zacros]

Scusa ma io avevo pesato 1kg e mezzo di fava in +

[.:überfranz:.]

se tu non mi avessi dato quel morso ieri notte.... ce l'avrei ancora attaccato quel chilo in piu'