Mercoledì 28 Gennaio 2009


Gambe - Dorsali

Squat 4x10-10-8-7 80kg/100kg/110kg/120kg - 2'

Hack Squat Avanti 3x8/6 170kg - 1' e 30''

Gluteous Machine 3x10 - 65kg - senza riposo tra una gamba e l'altra


Trazioni Dietro alla sbarra 3x10 +10kg sovrappeso - 1' e 30''

Trazioni avanti impugnatura inversa 3max senza peso - 1'



Poi sono corso via e la palestra mi rivede lunedì