allenamento 27 gennaio

squat
1x8, 40
1x6, 60
1x4, 80
3x4, 105
2x3, 105 (secondo la programmazione le serie pesanti sarebbero dovute essere 5x4 con 105, ma la schiena non aveva ancora recuperato completamente dallo stacco di 3 giorni fa, quindi ho preferito non forzare)
trazioni
2x6 presa larga prona
2x12, 165libbre alla lat
panca piana presa stretta
1x10, 40
3x8-8-6, 65 ultima serie interrotta perchè alla terza ripetizione uno (§#e) mi ha urtato il bilanciere, comunque era un carico più che gestibile e l'ho tenuto, non è successo niente di grave ma m'ha fatto perdere forze e concentrazione
rematore yates
1x10, 40
3x8, 80

Fatto tutto l'allenamento un po' di corsa perchè il mio amico aveva un impegno, quindi ho ridotto un po' le pause di riposo e niente serie pumping alla fine

peso di stamane: 93,5 Kg,
avevo perso un po' di peso per gli esami, scendendo sotto i 92, dato che quando sono agitato/strassato orino 30 volte al giorno (tanto è vero che nelle ore prima degli esami cerco di bere il meno possibile per non trovarmi poi a dover andare in bagno durante )