snatch perchè utilizzi tutto il corpo e lavori su tre piani
slacio completo per lo stesso motivo e in più impari a spingere con le gambe per dare forza alle braccia.
prova questi due esercizi e vediamo quanti ne riesci a fare, poi da li ti do una progressione mensile basatu su allenamenti di carico scarico, basamenti ecc.
Vedrai che gli esercizi oltre alla forza e alla resistenza ti daranno potenza in quanto la velocità con cui fai salire i pesi ti farà risparmiare energie per poter aumentare le rip.
io ho fatto pugilato peccato che non conoscessi i kt.
ciao ora spengo
fammi saper i massimali dei due esercizi per la tecnica guarda i video dall'altro forum
ciao
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