Kettlebell per kickboxer

[vis-voluntatis]

Grazie visione... i massimali di quale esercizio?
Per slanci completi intendi cllean and press?

[Visione]

si snatch e clean e press, poi sarebbe interessante sapere i tuoi massimali di stacco squat e panca e nella corsa cosa fai nel test di cooper. questo perchè i kt o meglio il ghirisport è un insieme tra forza e resistenza, se sei già resistente ma non sei forte è inutile lavorare sulla resistenza e viceversa.
insomma testa quello che riesci così vediamo su cosa devi lavorare.

ps domenica prossima ci alleniamo al parco a milano se sei della zona e vuoi venire vediamo di persona anche la tecnica

ciao

[vis-voluntatis]

Allora, con ordine:
1) saranno 4 mesi che nn entro in sala pesi, ho comprato i kettlebells per il poco tempo che l'università mi lascia... poi mi sono innamorato. cmq dai diari di allenamento diciamo che fino a 4 mesi fa:
Panca: 110-115kg
Stacco: 150kg
Squat: 120 kg ( mi sono fatto male un paio di anni fa e nella palestra dove sono andato dopo nn avevano i fermi e nn mi fidavo a caricare molto)

2)Per la corsa non lo so, cosi come per slanci e snatch
3) Cmq in generale ho una buona forza, è la resistenza e la velocità che mi manca, sul ring tiro pugni forti, ma devo essere più veloce, anche perchè peso più di 90 kg e mi ritroverò sempre contro gente + grossa di me...

4) mi disp non sto a milano altrimennti sarei venuto volentieri.
5) Quali esercizi mi consigli di fare?

[Visione]

snatch perchè utilizzi tutto il corpo e lavori su tre piani
slacio completo per lo stesso motivo e in più impari a spingere con le gambe per dare forza alle braccia.

prova questi due esercizi e vediamo quanti ne riesci a fare, poi da li ti do una progressione mensile basatu su allenamenti di carico scarico, basamenti ecc.
Vedrai che gli esercizi oltre alla forza e alla resistenza ti daranno potenza in quanto la velocità con cui fai salire i pesi ti farà risparmiare energie per poter aumentare le rip.

io ho fatto pugilato peccato che non conoscessi i kt.

ciao ora spengo

fammi saper i massimali dei due esercizi per la tecnica guarda i video dall'altro forum
ciao

[vis-voluntatis]

grazie mille per i consigli, domani li provo.