IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**GOLD'S GYM** · 26-01-2009, 11:25 PM

Minchia che pignolo Cla

Ma sto lockout,(chiusura),in cosa differisce dal pin pull?

**°°sOmOja°°** · 26-01-2009, 11:26 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

Minchia che pignolo Cla

Ma lo lockout,(chiusura),in cosa differisce dal pin pull?

il pinpull è sotto la rotula, il lockout è sopra la rotula

**GOLD'S GYM** · 26-01-2009, 11:28 PM

Perfetto....te quiero

**IrenePL** · 28-01-2009, 10:51 PM

Stasera sono davvero distrutta, oltre la sensazione di nausea postworkout, nn riesco ad alzare le braccia per scrivere qst post un po piu fluidamente.... ma cmq come dice mia madre : chi bella (o forte,( punti di vista :P ) ) vuol apparire pene e dolori deve soffrire...ahahhaha

Panca inclinata con bilancere:
- 1x 10 @ 12 Kg
- 1x 10 @ 22 Kg
- 1x 6 @ 25 Kg
- 1x 4 @ 29 Kg
- 1x4 @ 35 Kg
- 1x 6 @ 33 Kg
- 1x 8 @ 31 Kg
- 1x 10 @ 29 Kg
- 1x 12 @ 27 Kg
- 1x 15 @ 25Kg

Floor Press con i manubri:
- 1x 8 @ 8+8 Kg
- 1x 6 @ 12+12 Kg
- 2x 6 @ 14+14 Kg

- 2x 10 @ 12+12 Kg

- 1x 14 @ 8+8 Kg
- 2x 20 @ 6+6 Kg

Push press ad 1 braccio:
- 2x 4 @ 6+6 Kg

- 2x 10 @ 4+4 Kg

Lat Machine:
- 1x 10 @ 20 Kg
- 7x 10 @ 30 Kg

Scrollate alla Sbarra:
- 2x 20 @ BW

Stranamente ho terminato per ultima...boh nn ho fatto nulla di diverso dallo scorso workout forse mi saro rammollita io....

**IrenePL** · 30-01-2009, 10:59 PM

Oggi buon allenamento, ho aumentato un po i carichi, speriamo si sia smosso qualcosina....ahahahah

squat tecnico @80% + 2kg :P :
- 1x 6 @ 18 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 5 @ 40 Kg
- 1x 5 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 60 Kg
- 5x 3 @ 70 Kg

Panca :
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 38 Kg
- 3x 3 @ 40 Kg (sono contentissima nn credo di aver mai fatto una tripla con qst carico...iuppy

)

Panca board 4 cm:
- 2x 3 @ 46 Kg
- 1x 2 @ 46 Kg

Dimel DL-sumo:
- 1x 6 @ 50 Kg
- 6x 6 @ 70 Kg

Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 2x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 2x 8 @ BW

**°°sOmOja°°** · 30-01-2009, 11:01 PM

beh, neanche lo squat 5x3 x 80% scherza!! brava

**twins** · 30-01-2009, 11:44 PM

complimenti...chapeaux!

**GOLD'S GYM** · 31-01-2009, 12:57 AM

Oh finalmente....ora tocca solo portare un pò di cazzimma in gara e vedrai che con la maglia spancherai anche i 50kg!Va be c'è tempo....buon lavoro.

**IrenePL** · 06-02-2009, 11:05 PM

Allenamento senza infamia e senza lode, anzi piu infamia che lode....
Non riesco piu ad usare carichi vicini o pari al mio massimale di squat, non lo so, supererò anche qst...

squat :
- 1x 6 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 5 @ 40 Kg
- 1x 5 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 60 Kg
- 1x 1 @ 70 Kg
- 1x 1 @ 80 Kg
- 1x 1 @ 90 Kg (No)
- 2x 1 @ 80 Kg

Panca :
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 36 Kg
- 3x 3 @ 40 Kg

Foam press (nn so se si chiami/scriva cosi):
- 1x 6 @ 36 Kg
- 3x 5 @ 40 Kg

Dimel DL-sumo:
- 1x 6 @ 50 Kg
- 1x 6 @ 60 Kg
- 6x 6 @ 70 Kg

Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 4x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 4x 10 @ BW

**GOLD'S GYM** · 06-02-2009, 11:21 PM

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

**Boromir** · 06-02-2009, 11:25 PM

Gommapiuma....

**IrenePL** · 06-02-2009, 11:45 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

Boh non credo sia per gli esami, è un po di tempo ch avverto qst sensazione...cmq passerà
La foam press è una versione alternativa della board press, anzichè usare le tavolette usi il "salsicciotto" bello spesso che si mette sul bilancere allo squat!