IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Qst settimana, pur essendo l'ultima del ciclo, l'ho voluta "stravolgere" (scherzo) ho fatto delle piccole modifiche sempre sotto lo sguardo vigile di claudio...

Zercher Squat:
- 1x 10 @ 15Kg
- 1x 10 @ 25Kg
- 1x 5 @ 35Kg
- 1x 5 @ 45Kg
- 1x 5 @ 55Kg
- 5x 5 @ 65Kg

Front Squat con manubri:
- 7x 10 @ 10+10Kg

Lockout di stacco:
- 1x 5 @ 20Kg
- 1x 5 @ 60Kg
- 1x 5 @ 80Kg
- 1x 3 @ 100Kg
- 3x 3 @ 120Kg
- 2x 3 @ 130Kg


Rematore con Bilancere:
- 1x 10 @ 10Kg
- 1x 10 @ 20Kg
- 1x 6 @ 30Kg
- 4x 6 @ 40Kg


Ps: nello zercher Squat ho aumentato il carico di 10Kg, sorvolando il fatto che ho gli avambracci in fiamme, mi ha davvero distrutta.....