allenamento di oggi.
pin pull da sotto il ginocchio. mi basero' sul mio vecchio programma del Korte per lo stacco.

ho testato il 5RM =160kg
procedero' a % per 3 settimane e poi faro' triple di stacco dopo questo meso.

ho deciso di fare una specializzazione per lo stacco 3x week, dopo tutto questo andirivieni di intoppi i pin pull sono un toccasana, insieme ai rematori.


la panca l'ho sentita leggerissima, forse questo fermo al petto mi sta facendo veramente bene??
6x6x 75kg con fermo