rest fisiologici?

[volkaststay]

anche per un neofita vanno bene fare rest fisiologici?

[555]

secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )

[volkaststay]

secondo me si, quando a sensazione vedi che sei stanco/spingi di meno inserisci una pausa e vedrai che sara dopo appunto 4-5 sett.( anche io ho fatto cosi )

grazie mille five

[Teonida]

Secondo me, in un allenamento dedicato all'ipertrofia lo scarico deve essere qualcosa di occasionale, ossia fatto in particolari momenti quando effettivamente se ne sente proprio il bisogno.
Io considero scarico i vari periodi di vacanza che ci sono durante l'anno, quelli secondo me sono piu che sufficienti. Programmare uno scarico ogni 3-4-5 settimane non mi sembra un metodo valido.
Se parliamo di PL allora il discorso cambia, perchè subentra un discorso di SNC ben piu importante.

[Mancino]

non lo so raga,parlare di quando scaricare è molto difficile,se non impossibile

é inutile dire di scaricare ogni 4-5-6 settimane,se poi arriva uno e ti dice ke lui non scarica mai,e se i risultati ci sono,c ha ragione lui

Ognuno deve imparare a capire quando è ora di scaricare...

Personalmente ultimamente,da settembre,mi sono trovato bene a fare 4-5 settimane e poi una di scarico attivo.
Pero o... IMHO

[555]

beh lo scarico seguendo il tipo di allenamento/persona è impossibile da definire in modo 'assoluto'

[°°sOmOja°°]

ma direi che dipende da come è organizzato l'allenamento
ci sono programmi per l'ipertrofia che si basano sulla fatica cumulata.. in cui si raggiunge un overreaching + o meno marcato in 3 settimane.. il programma funziona solo se si utilizza uno scarico

se invece si utilizza la teoria della sovracompensazione dopo ogni workout lo scarico non serve.. perchè il recupero totale è gia conteggiato nei rest tra gli stimoli