Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
bene, si parte
unico problema è che secondo me il tonnellaggio è forse troppo basso nelle prime settimane e troppo alto nelle ultime

nn c'è equilibrio tra
2x8 x 70% (1°sett) e 6x2 x 90% (ultima sett)
anche se sono 16 e 12 reps il tonnellaggio è sproporzionato.. ma è giusto sperimentarsi
Io appena l'ho vista pensavo ci mancasse qualche cosa
Clà hai sottomano qualche tabella affidabile per determinare i max... in rete ce ne sono una frega...


Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
forse fifty si riferisce alla scritta"bilaciere"?

cmq es grossi, niente fronzoli e rip che divengono sempre più basse...bella davvero!

Anche la dieta. Magari a cena se butti qualche carbo (un 20 gr) aumenti un altro po le kcal....perchè un surplus di neanche 200kcal è pochino, considerando che sei (siamo ) hardgainer...
Tutto corretto

Io ho le barrette magiche dalla mia +400kcal in un botto e non ho inserito il precolazioneeee
Per ora parto così per non fare la partenza a razzo e l'arrivo a c***o