Mr Olympia
Ciclo di Forza
la dieta mi piace e imho è più che sufficiente
se fai nottata è logico che consumi un po' di più che se vai a letto presto. è normale che ti viene fame. imho qualche sgarro saltuario ci sta tutto, l'unico consiglio è di cercare di farlo limitato quantitativamente e di evitare cmq di mangiare *****
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao a tutti. Oggi ovviamente dopo quell'episodio ho ripreso la mia normale alimentazione(sana e abbondante) e mi sono allenato duramente come previsto.
Riguardo l'allenamento oggi ho eseguito la bench press prima di tutto i 4 esercizi per il petto, ma adesso vi chiedo, non è che sarebbe meglio "pre"affaticarlo eseguendo prima croci su p.piana e distensioni su p.inclinata ?
Ultima cosa anche se è una domanda stupida: mi alleno alle 7 di sera ed esco dalla palestra alle 9/9:30(workout + doccia) e il mio post wo praticamente è la cena che faccio verso le 10/10:15. Quindi credo sia insensato fare il post wo qualche min dopo nello spogliatoio giusto?
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