Garetta virtuale...

[Karn]

Gran bella prova di stacco
Abbiamo un problema simile con la schiena ed anch'io dal
classico a presa mista sn passato ad un sumo in doppia pronazione
sinceramente ancora nn ho ancora fatto ripetizioni sopra il 70 % ..
nn ti saprei dire di più...

[marcokrt]

Grazie Karn, ti capisco purtroppo..
Ormai, lo dico sinceramente, non punto a fare PR o pesoni; mi basta stare bene e mantenere un minimo di forza: purtroppo 140 kg, specie nel sumo, sono proprio leggerissimi..forse potrei farne 20 di fila, non lo so..il vantaggio è che in quel modo alleno la presa (mi serve soprattutto in panca e trazioni) e mi sento in pace con la coscienza.
Di solito faccio cose tipo 60x6-100x6-120x6-140x6 e stop oppure ogni tanto 140x10...in pratica proprio lavoro ai minimi termini e con tantissimo buffer per evitare problemi - mi rendo conto che è poco performante, ma almeno nel mio caso mi sembra relativamente sicuro.
Spesso associo a questo 3-4 serie di iperestensioni e come mantenimento più o meno basta nel mio caso.

Spero comunque che la tua situazione sia meno grave della mia - in bocca al lupo -

[.:überfranz:.]

qui scatta la rep