In realtà gli allenamenti, se così si possono chiamare di stacco li faccio quasi sempre col sumo..però lo schema motorio per me migliore resta questo. Il fatto è che con 140 sumo resto ben impostato e la schiena mi da poche noie (anche se comunque bene non sta) però se alzo il carico schieno anche là...la fregatura è che diventa anche peggio...ho provato una sola volta 190 sumo mesi fa e sono rimasto praticamente bloccato per settimane.
Non sono sicuro, ma penso che la fregatura sia che l'ernia è poco sopra l'osso sacro..quindi anche per dire con lo squat la situazione non cabia molto...anche per fare 80 kg mi tocca usare la cintura

L'unica opzione per come la vedo io (escludendo il bisturi) è fare mantenimento blando e infrequente..dalla prox settimana torno agli allenamenti classici..ho fatto una prova così e non me ne pento