Garetta virtuale...

[Enrico_PL]

marco forse ne avevamo già parlato, ma reimpostare tutto sumo per dare meno stress alla schiena?

[marcokrt]

In realtà gli allenamenti, se così si possono chiamare di stacco li faccio quasi sempre col sumo..però lo schema motorio per me migliore resta questo. Il fatto è che con 140 sumo resto ben impostato e la schiena mi da poche noie (anche se comunque bene non sta) però se alzo il carico schieno anche là...la fregatura è che diventa anche peggio...ho provato una sola volta 190 sumo mesi fa e sono rimasto praticamente bloccato per settimane.
Non sono sicuro, ma penso che la fregatura sia che l'ernia è poco sopra l'osso sacro..quindi anche per dire con lo squat la situazione non cabia molto...anche per fare 80 kg mi tocca usare la cintura

L'unica opzione per come la vedo io (escludendo il bisturi) è fare mantenimento blando e infrequente..dalla prox settimana torno agli allenamenti classici..ho fatto una prova così e non me ne pento

[Karn]

Gran bella prova di stacco
Abbiamo un problema simile con la schiena ed anch'io dal
classico a presa mista sn passato ad un sumo in doppia pronazione
sinceramente ancora nn ho ancora fatto ripetizioni sopra il 70 % ..
nn ti saprei dire di più...

[marcokrt]

Grazie Karn, ti capisco purtroppo..
Ormai, lo dico sinceramente, non punto a fare PR o pesoni; mi basta stare bene e mantenere un minimo di forza: purtroppo 140 kg, specie nel sumo, sono proprio leggerissimi..forse potrei farne 20 di fila, non lo so..il vantaggio è che in quel modo alleno la presa (mi serve soprattutto in panca e trazioni) e mi sento in pace con la coscienza.
Di solito faccio cose tipo 60x6-100x6-120x6-140x6 e stop oppure ogni tanto 140x10...in pratica proprio lavoro ai minimi termini e con tantissimo buffer per evitare problemi - mi rendo conto che è poco performante, ma almeno nel mio caso mi sembra relativamente sicuro.
Spesso associo a questo 3-4 serie di iperestensioni e come mantenimento più o meno basta nel mio caso.

Spero comunque che la tua situazione sia meno grave della mia - in bocca al lupo -

[.:überfranz:.]

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