Io non mi soffermerei tanto sui pesi che utilizzi ma più sulle percentuali e il lavoro che vuoi fare.
La cinta, se utilizzata bene, oltre a proteggere permette di alzare qualche chilo in più, quindi in ottica prestazionale si può ciclizzare: i periodi in cui si utilizza si caricheranno un po' di più gli altri muscoli, mentre quando non si utilizza si lavora di più sul core. Oppure può essere un aiuto nel recupero, per esempio la utilizzo i giorni di panca per fare il rematore, per avere un migliore recupero della zona lombare per i giorni di squat e stacco.
Se a te non interessa la prestazione pura puoi anche tranquillamente fare a meno di utilizzarla se non ne senti la necessità.