Sabato 24/01/09 SQ/DL ME
High Bar Box Squat 34cm 2RM
5@40; 3@70; 85
Doppie
100
110
120 PR
130 NO
125 PR
Da migliorare le ginocchia. 130 partito dal box alla prima ma falliti perchè sono andato troppo avanti col la schiena perdendo l'assetto. Comunque ho abbassato di 4cm il box e l'altra volta i 127,5 non sono nemmeno riuscito a smuoverli alla prima ripetizione.
Half Sumo Pull (37cm) 2RM
5@80; 3@110; 130
Doppie
150
165
180
195
205 PR
Ho usato degli altri spessori per abbassare un po' il bilanciere.
Romanian DL - rest 2.00
6@60; 3x6@115
Front Squat - Rest 1.30
6@60; 3x6@75
Crunch - Rest 30
3x10@20
Non male però mi aspettavo qualcosina di più. Non ero proprio concentrato al massimo.
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