panca alta senza abbandonare la panca piana

[antanix]

ripensandoci 1 minuto e mezzo per i fondamentali è troppo poco va troppo a scapito del peso faccio minimo 2 minuti anche perche' è la prima volta che faccio la panca inclinata ed è bene che aumenti un po' i carichi all'inizio.

ti chiedo un'ultima cosa poi posto la scheda per superset intendi superserie cioè senza recupero?
una serie di leg extension una di legcurl una di leg extension una di leg curl cosi' via senza mai fermarsi?e lo faccio per tre volte?

[°°sOmOja°°]

si

ok. ma comunque io posso solo darti un input, nn posso farti da PT
(anche perchè nn ne sono in grado)

spero di esserti stato utile

[antanix]

ecco somo la scheda riscritta...puo' andare?...ti ringrazio molto per l'aiuto...lunedi inizio!

P.S.
non sarai un personal trainer ma sai molte piu' cose te di molti istruttori che si fanno chiamare cosi' ma non sanno niente sulla palestra

[°°sOmOja°°]

se pò fa (anche se il lento avanti al multipower nn mi piace affatto, avrei preferito un esercizio con manubri visto che nn ne usi)
per il resto sembrerebbe semplice e pratica.. bisogna provare

[antanix]

concordo con il lento avanti...scusa ma io quello con i manubri la chiamo shoulder press...e lento avanti quello con bilancere...perfetto

grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee sei stato gentilissimo