Venerdi 23 Gennaio

Full

Stacco 60'', 120'' dopo ogni singolona
3x130Kg
2x140Kg
1x150Kg
3x130Kg
2x140Kg
1x150Kg
3x130Kg
2x140Kg
1x150Kg
3x130Kg
2x130Kg ho sbagliato a caricare...
1x150Kg

Mercoledi al posto degli stacchi GT avevo provato Sumo, abbastanza leggero 100Kg ma li ho cmq sofferti, avevo i femorali tirati...

ho fatto un po piu' di riscaldamento e mi sono tirato un po e la situazione è migliorata, anche se diversi colpi li ho un po schienati, mi servira cmq da lezione, o sposto la lower il lunedi oppure vado moooooooolto piu tra col Sumo ( sono un *****ne lo so )

cmq bene anche se 'col culo' le 4 onde sono andate tutte.

Dopo 2 settimane a onde devo dire che mi son trovato davvero bene, (sarà che dopo diverso tempo lavoro con % >80%) ma non pensavo, in partenza, di avere un'onda in piu la settimana dopo!

Sono curioso di vedere come va la prossima e dove arrivo sopratuto, dove c è un colpo in piu con gli stessi recuperi.

Panca-Rematore
4x62.5Kg - 65Kg

Military Press- Scrollate
4x 35Kg - 80Kg

al posto delle tirate ho fatto scrollate

Panca Stretta- Curl Bic
Alzate Laterali - Aperture
ABS Vario e SIde Bend ( ma mi vengono troppo male, devo ancora impararle)

Peso: 85.5Kg sarà acqua, credo