Bè non ho capito molto.
Cmq in ogni esercizo ci sono 3 fasi eccentrica, concentrica e di contrazione isomerica, tutte importanti. La fase eccentrica spesso è la più trascurata, quando dovrebbe essere quella a cui si presta maggior attenzione, e di certo eliminarla completamente, come fanno spesso molti ragazzi, specialmente nella panca in cui si va a sfruttare la spinta della "caduta libera" del bilanciere non giova al discorso....ci sono alcune tecniche d'intensità che prevedono al raggiungimento dell'esaurimento muscolare momentaneo l'esecuzione di 1-2 ripetzione negative con l'aiuto di uno spotter, come pure allenamenti basati solo su contrazioni eccentriche.....ora è da vedere come sempre il perchè sono applicande, come e quando.