Grazie l'ho letto con interesse.
Allenamento appena concluso:
Squat (cercando la massima accosciata) 4*15 con 24 kg
Slancio : 4*7 con 1 da 24
Clean: 4*6 con uno da 24
Piegamenti: 4*30
Squat a corpo libero cercando la massina accosciata: 4*20
Note:
1) Ho capito perche nn riesco nei pistols: non ho flessibilità nelle gambe... Per ora continuo con accosciate cercando di raggiungere un alto numeroo di rep. Purtroppo riesco a sollevare molto di squat ma come resistenza nellle gambe sto a zero... spesso mi ritrovo dopo un po di riprese a nn essere più agile a causa della stanchezza alle gambe... cercherò di rimediare...
2) La scorsa settimana avevo iniziato a usare due kt da 24, ma leggendo i tread di mattia ho deciso di usarne per ora uno solo per arrivare ad un numero alto di rep (20-30) e poi iniziare ad usarne 2...
3) Ho lasciato da parte addome e swing che farò domani perchè è tardi e mi vado a godere la sera del mio compleanno dopo un giorno che preparo esami...
Rispondi Citando
Segnalibri