Mancino's way

[Mancino]

grazie per la pronta risposta

bene,adesso sto iniziando a mettere le cose a fuoco

ma quindi,l ultima cosa ke nn mi è kiara,sui dosaggi,te come ti regoli?
1g ogni 10kg di peso ( o di massa magra???Perkè anke su questo punto il web è abbastanza in disaccordo )

Cioè,io,con 58kg,---- 4/5gr grammi dovrebbero andare bene
(se menphis,ad esempio,prende 6,5gr pesandone 85kg)

o no?

[Mancino]

ho un po di news::

Sta mattina ho preso un po di misure,ma i conti non mi tornavano tanto:
(gli metto a confronto con quelli di marte 30 dicembre)

Marte 30 dicembre:

peso 57kg

braccio dx(a riposo,e "staccato" dal torace) 28cm

gamba dx 53 cm

Oggi:

peso : 57kg ***ma c è un perkè

braccio: 28,5cm (+o,5)

gamba dx: 53,5cm (+o,5)

Ho pensato,ma è possibile ke sia il braccio ke la gamba abbiamo preso mezzo cm e il peso è rimasto maledettamente =??!!!

La bilancia mi sa ke nn funziona tanto.....

Pero devo mangiare di piu!!
pensavo quindi di introdurre Pian PIano la colazione(lasciando pero il prenanna)

Tipo fare:

un paio di giorni,una fetta di pane tostato(30gr)
poi 2 fette di pane(50gr e 120 kcal)
poi tra una sett o 2,inserire marmellata/affettati

Questa è un idea ke mi è venuta in mente....se qualcuno ne ha altre,ben venga

[superbiceps]

per la dieta mi esprimo appena l'ho rivista tutte...ma cavolo non salidi peso e aumenti di volume..sarebbe perfetto per me..e ti lamentimagari succedesse sempre...è normale cmq..poi mi spiegherete la bellezza di pesarsimica poi andiamo in giro con un cartellino tipo bestiame..con la quota di massa...opure con qnt facciamo disquat ecc ecc..bensì esibiamo un fisico..meditiamo su questo

ps: il 30 nov a moden mi davan tutti 90 kili...alla fine ero 82.5

[superbiceps]

grazie per la pronta risposta

bene,adesso sto iniziando a mettere le cose a fuoco

ma quindi,l ultima cosa ke nn mi è kiara,sui dosaggi,te come ti regoli?
1g ogni 10kg di peso ( o di massa magra???Perkè anke su questo punto il web è abbastanza in disaccordo )

Cioè,io,con 58kg,---- 4/5gr grammi dovrebbero andare bene
(se menphis,ad esempio,prende 6,5gr pesandone 85kg)

o no?

parli di bcaa..giusto?'

allora che dire..io credo fermamente che 1 grammo ogni 10 kili siano cmq la soluzione mediamente gusta...poi qui bisogna capire se basarci sulla magra o su tutto..io sincermente non sono così convinto che ci debba basare solo sulla magra...

[Mancino]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

[superbiceps]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

ps: 96..ora sono sceso a 93.5 in 3 settimane( tutto previsto)ma imho..5 grammi di alkalin già si sentono..

2 prima 2 dopo 1 al mattino

[Mancino]

beh,è per il sovrallenamento vero ke sei sceso di peso,o??
Ho letto un articolo di poliquin,di un sovrallenamento programmato,e diceva appunto ke si perdevano un po di kili...per poi recuperarli dopo(e piu di prima)


si,belle sensazioni cmq

Grazie 1000 dei consigli ti devo un bel po di rep
Sn contento ke la dieta vada bene,ora ho il cuore in pace

Per la alca,ho visto un po : 1pastiglia sono 0,750gr,pensavo di fare per la prima volta

-5 pastiglie (3.8gr) per 48gg

divise come hai detto te.

-oppure: 3.8 gr nei gg in cui nn mi alleno e 4.5gr quando mi alleno.

[superbiceps]

beh,è per il sovrallenamento vero ke sei sceso di peso,o??
Ho letto un articolo di poliquin,di un sovrallenamento programmato,e diceva appunto ke si perdevano un po di kili...per poi recuperarli dopo(e piu di prima)

si,belle sensazioni cmq

Grazie 1000 dei consigli ti devo un bel po di rep
Sn contento ke la dieta vada bene,ora ho il cuore in pace

Per la alca,ho visto un po : 1pastiglia sono 0,750gr,pensavo di fare per la prima volta

-5 pastiglie (3.8gr) per 48gg

divise come hai detto te.

-oppure: 3.8 gr nei gg in cui nn mi alleno e 4.5gr quando mi alleno.

indovina più o meno che ho fatto?

no va bene ..fai così!

qnd non ti aleni prendine 1. grammi solo appena alzato a stomaco vuoto..la dieta va bene..non è perfetta ma neanche male..insomma ora devi lavorarci pian piano su...consiglio:

se dovete modioficare/ aggingere qlc di diverso alla dieta/ allenamento/ integrazione..fate sempre un passo alla volta..così da avere feedback decenti..ed imparare ad ascoltare il vostro corpo

[Mancino]

indovina più o meno che ho fatto?

no va bene ..fai così!

qnd non ti aleni prendine 1. grammi solo appena alzato a stomaco vuoto..la dieta va bene..non è perfetta ma neanche male..insomma ora devi lavorarci pian piano su...consiglio:

se dovete modioficare/ aggingere qlc di diverso alla dieta/ allenamento/ integrazione..fate sempre un passo alla volta..così da avere feedback decenti..ed imparare ad ascoltare il vostro corpo

Pero nn ho capito bene il gr.:

cioè,1gr quando nn mi alleno e 4.5 quando mi alleno??
Pero io mi alleno solo tre volte a week,nn è un po poco solo 3 volte prendere 4.5gr???
non bisognerebbe dare uno simolo (a grandi linee)regolare al corpo cn la crea

Cmq ottimo consiglio