giorno 3 stacco

delle 3 giornate "specifiche" è quella che + mi lascia perplesso
ho la sensazione che la programmazione copiata pari pari da t-nation sia indirizzata a un'utenza più esperta di quanto non sia io
quantomeno come scelta degli esercizi
l'impressione è che è studiata per gli "equipped"
poi magari in 8 settimane guadagno 10kg sul massimale e non posso che stare zitto e rimangiarmi il tutto (e ci spero)

stacco sumo 20 minuti 7x3@170
come per lo squat il passare dal 70 all'80% 1rm si è sentito sopratutto nelle mani
infatti per tutto l'allenamento di ieri la presa è stato lo stickin point
o meglio piu che la presa sono i calli che hanno dato fastidio

stacco da sopra il ginocchio (pin pull molto alto) 20 minuti 7x3
pesi 190-200-210-220(solo 2)-210-210-200
zero esperienza su dei parziali di stacco, inoltre staccando sumo ho perso anche un po il feeling con l'impostazione del regolare

girate 15 minuti 7x3@75
lo so il peso è ridicolo, potrei osare almeno altri 10kg
va bene cosi focus sull'esplosività ( e ovvio cercare di migliorare il movimento)

stacco regolare 10 minti 5x3@160
stessa considerazione gia fatta sopra, ho perso l'abitudine al moviemento devo ricarburare.
sarà che le ho schienate un po troppo (con conseguente allungamento del movimento) ma il rom del regolare rispetto al sumo mi è sembrato il doppio

nota generale, oggi ho le mani spaccate