IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Allenamento un po strambo....ma comunque portato a termine...anche se mi sento davvero una schiappetta
Panca inclinata con bilancere:
- 1x 10 @ 12 Kg
- 1x 10 @ 22 Kg
- 1x 4 @ 30 Kg
- 1x 4 @ 32 Kg
- 1x 2 @ 38 Kg
- 1x 3 @ 36 Kg
- 1x 6 @ 34 Kg
- 1x 8 @ 32 Kg
- 1x 10 @ 28 Kg
- 1x 12 @ 26Kg
- 1x 15 @ 24 Kg

Floor Press con i manubri:
- 1x 8 @ 8+8 Kg
- 3x 6 @ 12+12 Kg

- 3x 10 @ 10+10 Kg

Push press ad 1 braccio:
- 1x 8 @ 4+4 Kg
- 2x 4 @ 8+8 Kg

- 2x 10 @ 6+6 Kg

Lat Machine:
- 1x 10 @ 15 Kg
- 1x 10 @ 25 Kg
- 7x 10 @ 30 Kg

Scrollate alla Sbarra:
- 2x 20 @ BW

Situp:
-1x30 @ bw+5Kg
-2x30 @ bw+10Kg