Mercoledì 21/01/09 SQ/DL DE

Box Squat 28cm - 10x2@60%+2 elastici - Rest 30/45''
8@20; 5@40;60; 2@75
10x2@87,5

Squat - Rest 2.00
Singole 100 - 115 - 127,5

Ultima singola migliore dell'altra volta. Più composto e schiena in posizione, anche se con piano inclinato molto accentuato.

Sumo 15cm - 8x1@60% - Rest 20/30''
5@60; 3@90; 1@100;110
8x1@120

Sumo 20cm - Rest 2.00
Singole 140 - 155 - 170

Affondi bilanciere - Rest 1.30
10@20; 3x10@50

Good Morning - rest 1.30
2x10@100

Sit up - rest 30''
3x15@10